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最新消息| 減肥做到這兩點,7天瘦10斤～ | 2023-01-24 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://new.qq.com/rain/a/20230112A05J3Z00" 第一，管住嘴。一日三餐該怎么吃？早餐①早餐最好吃熱的，流食為主②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！午餐①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。③不要吃糖，多吃蛋白質。④有條件，午餐過后吃一根香蕉。晚餐①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。③9點以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。注意日常細節瘦的更快①辦公室久坐不站，要起來活動活動。②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。③減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。第二，邁開腿你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。并非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，并且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉淀一個人的品質。女人到了25，體內的膠原蛋白流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來。運動誤區番外篇①運動時間越長越好，大錯特錯。很多人認為運動出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，并非如此，凡是過猶而不及，一個小時足矣。關鍵配合飲食。②空腹運動。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。③不做熱身運動。不做整理運動。很容易受傷。④每個動作做不到位，適得其反。一說到減肥，有的人說我可以管住嘴，但是真的不想動，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人。不需要你的身材多么的婀娜多姿，起碼自己不會因為身材而感到自卑，不會因為這樣的身材影響身體，最長遠的投資當屬良好的體魄了。為了美麗，管住嘴勤動腿，節食吃各種減肥藥抽脂手術等等不良減肥方法都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，最完美。大部分的人光說不練，整天發誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，當有一天身材問題成為某一個很重要的點就好比選擇結婚一樣，放在心上，自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的，不要放棄治療！！！版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯系！ 關鍵字標籤：手臂威塑抽脂 |
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