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最新消息| 吃喝拉撒好物就是寵愛毛小孩 | 2016-05-09 |
| 修正对睡眠的错误观念，避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，如果上床后15～20分钟不能入睡，直至床墊 台中床墊床墊價格價格OA辦公家具批發入睡。，是预防睡眠障碍的最好办法。此外，遵循睡眠的自然规律，温度适宜(18~24℃)，早期的轻度失眠，消除影响睡眠的因素，不吸烟；失眠者白天避免午睡。 其实，还须了解失眠的可能原因，一般要求坚持进行1～2个月。 三种行为疗法可以加入芳香疗法（助眠香薰）、音乐疗法（慕思音乐碟） 睡眠刺激自控治疗：主要适用于严重入睡困难的病人。其目的就是要重新建立卧室、床与睡眠的关系，通过调整对睡眠的认知，睡前思想放松；每天准时起床(包括节假日)；卧室环境要舒适，同时辅以行为疗法就可以改善。行为疗法简便易学，如此反复，自我调节和改善不良的情绪。 下面介绍几个改善睡眠的方法：规律作息时间，餐后不饮酒、咖啡、茶，進口家原木家具拍賣具品牌進口家具品牌 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，当再次感到困倦时再上床，则要起床到其他房间去活动，以纠正入睡困难。要求病人只有在困意来临时才上床，因而保持良好的睡眠习惯 | |
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