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最新消息| 健身、工作、學習三不誤,上班族如何做好健身規劃? | 2024-08-20 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=GyHO6eUrp1po_CVhdAgERbcNPrGHFZMiXlupxeRLiWw4HFITEh-COhq7eI8rrGFKe0BjgYuBdzf3QRcN5wpGbaavj7nCSxC58hrVo7za1X7" 對于每個打工人來說，最重要的東西可能就是時間了，既要賺錢養家，還想學習提升自己，又不想整天坐著傷了身體，還得經常健身。nn可健身、工作、學習哪樣都需要巨大的時間投入，如何平衡這三類事情，成了不少打工人的難題所在！nnn在剛接觸健身的那會，這也是困擾我的難題，當時我工作、學業緊張，還要想著去健身房，搞得自己身心俱疲。nnn尤其在晚上，去健身房的人異常多，去一趟健身房來回就要3個小時，再加上回家后，還得按照健身食譜準備食物，算下來5個多小時的時間耗費在了這上面。nnn01 長期健身而非短期拼命nn在經過身心俱疲的3個月后，在朋友的幫助下，我終于想明白了一個道理：要想保持一個好的健身效果，它應該是種生活狀態，并不是靠短時間大量突擊而得來的好身材。nnn如果大家像我一開始那樣，每天累死累活地去健身，剛開始因為身體變化的顯著還能保持激情，但隨著時間推移，身體變化慢了，健身的心也就急了。nnn開始認為自己大量時間花費在健身上，而沒有任何變化，這時健身的熱情不再有了，去的次數也少了，再過兩個月索性去也不去了。nnn這就是短時間拼命型的健身者，花費大量時間拼命健身，但是無法長時間持續，最終只能功虧一簣。nnn02 擺脫健身房依賴nn注意，我并不是要大家不去健身房，而是要減少對健身房的依賴，不要以為健身只能在健身房中才能進行，只要你有健身器材，甚至無器械也能在家健身。nnn如果你把對健身的熱情全部放在健身房里，那么我幾乎可以斷言，你根本堅持不到最后。nnn相反，自從在家鍛煉后，我不用把時間浪費在路途之中，也不用等器材，也不會受周圍人訓練的影響，反而訓練效果得到了提升。nnn等到有空時，我自然也會去健身房，但沒有時間的時候，我也能找到替代的方式，再也不用拼命往健身房里趕了。nnn03 做好健身規劃nn因為每個人的工作時間不同，學習上耗費的時間不同，對健身所需要的時間也不同，我只能用盡可能的少的時間，安排最合理的訓練規劃，具體大家也可以調整。nnn一般一周4-5次最佳，每次30分鐘，算下來也就用了2個小時多的時間，每一次的安排都是兩個部位，等到一個部位力竭后再安排另一個部位。nnn將胸、背、臀腿、肩幾個大肌群集中鍛煉，其他的部位也會在大肌群的鍛煉中涉及到，沒必要一點點雕琢。nnn以力量訓練為主，如果你喜歡可以適當追加有氧訓練，同時將自己比較薄弱的地方，放在優先鍛煉的位置，避免體力不支后， 關鍵字標籤：飯店健身房規劃 |
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