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最新消息| 益生菌能不能有效?別錯過這個關鍵點 | 2024-08-05 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=ocjTgKsjM4jUK4st0gzrfHGExzAVifUsh6F_SvXnYTkun5-0L7t84BkYZy6TnYyhfsWxjrs-JkVUcVgKj73iG2vZM0O_mIsOUARcFz2mcce" 腸道，作為人體最重要的消化和免疫器官，負責99%的營養吸收和70%的免疫工作。它之所以如此能干，是因為擁有超過400種、總數10萬億個的細菌，它們勤勤懇懇地維護著我們的健康，其中益生菌功不可忽視。nn現在越來越多的人開始重視益生菌，并嘗試將其加入飲食中。然而，有時候服用后卻似乎沒有什麼明顯效果，這可能是因為方法不對！nn有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內的益生菌比例只有10%。nn從長期來看，適當補充一些富含益生菌的食物，對于維護腸道健康有重要意義。有幾類人更是需要特別補充：nn急性感染性胃腸炎nn當外來病原體引發了急性炎癥時，腸道免疫功能變差，容易頻繁腹瀉，導致益生菌規模嚴重縮減。此時鼠李糖桿菌、布拉氏酵母菌等益生菌制劑都可能輕微縮短腹瀉持續的時間、減輕腹瀉的程度。nn服用抗菌藥后nn由于抗菌類藥物對腸道菌群的破壞較為嚴重，此時依靠自身恢復比較困難，需要額外補充益生菌，幫助腸道微生態恢復平衡。nn消化差的老年人nn研究表明，人體內益生菌數量會隨著年齡增長而減少，老年人通常只有11%，益生菌嚴重不足，胃腸功能衰弱，需要適當補充。nn要注意攝入方式。益生菌在通過胃酸進入腸道之前，需要一定的生存條件。因此，攝入益生菌時應該避免空腹，而是在飯后或者飯前半小時內服用，這樣可以減少胃酸對益生菌的破壞，提高它們的存活率。nnnnn還需要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，這些食物可以提供益生元，是益生菌所需的養分，幫助它們在腸道中生長繁殖。同時，應該避免過多的糖分和油脂攝入，這些物質會破壞腸道環境，抑制益生菌的生長。nn最后要強調的是益生菌并非萬能，雖然益生菌對腸道健康有著諸多益處，但并不能替代藥物。益生菌對人體的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透徹，針對特定個體群體使用特定益生菌甚至其代謝產物，將成為一種非常出色的治療方法。nn但目前還沒有達到這個階段。可以說，在絕大多數疾病中，益生菌并不起作用。nn所以在使用益生菌的時候，可以把它當作一種緩解癥狀的嘗試，看看有沒有效果（可能有，但也很可能沒有），或者把它當作藥物治療的輔助工具。nn相比之下全谷物、蔬菜、水果等對腸道健康、預防癌癥、心腦血管疾病的證據要更加充分。這些食物中的益生元類物質還能刺激益生菌的增殖。其中的LPS 關鍵字標籤：益生菌劑型 |
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